¹ãÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¿¹·ÎºÎÅÍ ½Ä·® ´ë¿ëÀÚ¿ø ¹× ±âÈ£½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® Àç¹èµÇ¾î ¿Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±¸È²ÀÛ¹°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, 2021³â Çѱ¹³óÃÌ°æÁ¦¿¬±¸¿ø¿¡¼ ¹ß°£ÇÑ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é, 2030³â±îÁö ¼öÀÔ»ê ¹ã°ú ±¹»ê ¹ã ¼ö¿ä°¡ ²ÙÁØÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøÇß´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °ú°ÅºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼ÒºñµÇ´Â ¹ã, ÀÌ·¯ÇÑ ¹ãÀÇ °èÀýÀÌ ´Ù°¡¿À°í ÀÖ´Ù. ¹ãÀÇ È¿´É, ±¸ÀÔ¿ä·É, º¸°ü¹ý, ¼·Ãë¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.¡Þ¹ãÀÇ È¿´É
1. ¹ãÀº ¼÷Ãë Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ÀÌ´Â ¹ã¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC°¡ ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹ã 100g(¾à 8°³)¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ 15.98mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ 2015 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, ¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎC ±ÇÀå·®Àº ¾à 100mgÀÌ´Ù.2. ¹ãÀÇ ´çºÐÀº À§Àå ±â´ÉÀ» °ÈÇØÁØ´Ù. ÀÌ´Â ¼ÒÈ°¡ Àߵǵµ·Ï ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¹èÅ»À̳ª ¼³»ç Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.3. ¹ã¿¡ dzºÎÇÑ ´çÁöÁú ¼ººÐÀº ¸é¿ª ÁõÁø¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áï ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØ ÁֹǷΠ°¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.4. ¹ã¿¡´Â ºñŸ¹Î B1ÀÌ Ç³ºÎÇϹǷÎ, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.5. ¹ãÀº ü³» Áß¼ºÁö¹æ°ú Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷°üÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ´Â ¸ö¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇÁö ¾Ê´Â Çʼö Áö¹æ»ê ¿À¸Þ°¡6¿Í ¿À¸Þ°¡3 ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.6. ¹ãÀº ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù. ¹ã ¼Ó ºñŸ¹ÎC´Â Ç×»êÈ °úÁ¤À» ÅëÇØ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ¼Õ»óµÈ ÇǺθ¦ º¸È£ ¹× ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹ã ¼Ó ²®ÁúÀÎ À²Çǵµ ÇǺο¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À²ÇÇ¿¡´Â ¸ð°ø Ãà¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À²ÇÇ´Â °¡·ç¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÆÑÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.7. ¸Ö¹Ì°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¹ãÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. µüµüÇÑ À½½ÄÀ» ¾Ã´Â °ÍÀÌ ¸Ö¹Ì Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¹ãÀº µüµüÇÑ ½Ä°¨À» °¡Áö°í ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °ú´çÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ú´çÀº ¸Þ½»°Å¸®´Â ¼ÓÀ» ´Þ·¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.8. ¹ãÀº ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°, ºñŸ¹Î°ú Ä®½·ÀÌ °í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì Àû¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯¼Òµµ dzºÎÇÏ¿© ¼Ò·®À¸·Îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ã 100g(¾à 8°³)Àº ¼¶À¯¼Ò°¡ ¾à 5.4gÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ 2015 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, ¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç ¼¶À¯¼Ò ±ÇÀå·®Àº 20~25gÀÌ´Ù.¡Þ¹ã ±¸ÀÔ¿ä·É
- ¾ËÀÌ ±½°í À±±â°¡ ³ª´Â ¹ã- ¼ÕÀ¸·Î µé¾î ºÃÀ» ¶§ ´Ü´ÜÇÏ°í ¹¬Á÷ÇÑ ¹ã- ²®ÁúÀÌ ±ú²ýÇÏ°í ±¸¸ÛÀÌ ¾ø´Â ¹ã- ¹°¿¡ ´ã°¬À» ¶§ ¶ßÁö ¾Ê°í °¡¶ó¾É´Â ¹ã¡Þ¹ã º¸°ü¹ý
Çѱ¹ÀÓ¾÷ÁøÈï¿ø¿¡ µû¸£¸é, ¹ãÀÇ º¸°ü¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.1. ¹ãÀ» ¸ÕÀú ¹°·Î ¾Ä¾î À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ, ¼Ò±Ý¹°¿¡ 1½Ã°£ ´ã°¡µÐ´Ù. À̶§, ¼Ò±Ý¹°Àº ¸ÀÀ» º¸¾ÒÀ» ¶§ ©ÇÑ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù.2. ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¶ß´Â ¹ãÀº ÀÌ¹Ì ¹ú·¹°¡ ¸Ô°Å³ª ½âÀº ¹ãÀ̱⠶§¹®¿¡ °ÇÁ®³½´Ù. ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡µÐ ¹ãÀ» ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾îÁØ ÈÄ¿¡ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷¿¡ ¸»·ÁÁØ´Ù.3. ÁöÆÛ¹éÀ̳ª ºñ´ÒºÀÁö µî¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå º¸°üÇϴµ¥, ¹ã¿¡ ½À±â°¡ Â÷Áö ¾Êµµ·Ï ±¸¸ÛÀ» ¶Õ°Å³ª ½Å¹®Áö, ŰģŸ¿ù µîÀ¸·Î ½Î¼ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àå±â°£ º¸°üÀ» À§Çؼ´Â ¹ãÀ» »î¾Æ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.¡Þ¹ã ¼·Ãë¹æ¹ý
»ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ±Á°Å³ª Âî´Â °Í, Á×, °úÀÚ, ¹ã´Ù½Ä, ÅëÁ¶¸² µîÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¹ãÀº À¯ÁöÇÔ·®ÀÌ Àû°í ÀüºÐÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ »î°Å³ª ±¸¿üÀ» ¶§ ¼ÒÈ°¡ ´õ ÀߵǴµ¥, ƯÈ÷ °¡¿ÇÏ¸é ¹ã ƯÀ¯ÀÇ °¨¹Ì¿Í dz¹Ì°¡ »ý±ä´Ù.
|