|
Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ Á¹¸° »ç¶÷?...Ä¿ÇÇ ¸¶½Å ÈÄ 'ÀÌ·¸°Ô' Çغ¸¼¼¿ä |
Ä¿ÇÇÀÇ °·ÂÇÑ °¢¼º È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é 'Ä¿ÇÇ ³·Àá(Coffee naps)'À» ½ÃµµÇغ¸¸é ¾î¶³±î. ¸» ±×´ë·Î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í ¹Ù·Î ³·Àá ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® LifehackÀº Ä¿ÇÇ ³·ÀáÀÇ ÀÌÁ¡À» ¼Ò°³Çß´Ù.'Ä¿ÇÇ'¿Í '³·Àá'ÀÌ ¸¸³ª¸é?»ç¶÷ÀÌ È°µ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ³ú¿¡¼´Â ¾Æµ¥³ë½ÅÀÌ ÃàÀûµÈ´Ù. ¾Æµ¥³ë½ÅÀº ÁßÃ߽ŰæÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ°í ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ¸é ¾Æµ¥³ë½ÅÀÌ Á¦°ÅµÅ ÇǷΰ¡ Ç®¸°´Ù.Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä¿ÇÇ¿¡ µç Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾Æµ¥³ë½Å ¼ö¿ëü¿¡ ¾Æµ¥³ë½Å ´ë½Å °áÇÕÇØ, Á¹À½ÀÌ ´Þ¾Æ³ª°Ô ÇÑ´Ù.±×·±µ¥ ³·ÀḸ Àڰųª Ä¿ÇǸ¸ ¸¶¼ÌÀ» ¶§º¸´Ù, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ³·Àá ÀÚ¸é ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¹À½À» ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÇ °¢¼ºÈ¿°ú°¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å Áö ¾à 20ºÐ ÈĺÎÅÍ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.ÂÊÀáÀ» ÅëÇؼ ¾Æµ¥³ë½Å ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç³õÀº »óÅ¿¡¼ Ä«ÆäÀÎÀÌ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¾Æµ¥³ë½Å ¼ö¿ëü¿Í °áÇÕÇÏ¸é¼ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³»´Â °Í.¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ Áõ¸íµÈ Ä¿ÇÇ ³·ÀáÀÇ È¿°úÀÓ»ó½Å°æ»ý¸®ÇÐÁö(Clinical Neurophysiology)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀϺ» ¿¬±¸ÁøÀº Ä¿ÇÇ ³·ÀáÀ» ½Ç½ÃÇÑ Âü°¡ÀÚµé°ú ³·ÀḸ ÀÜ Âü°¡Àڵ鿡°Ô ±â¾ï·Â Å×½ºÆ®¸¦ ½ÃÇàÇß´Ù. ±× °á°ú, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í ÀÜ Âü°¡ÀÚÀÇ Å×½ºÆ® Á¡¼ö°¡ ´õ ³ô¾Ò´Ù.Á¤½Å»ý¸®ÇÐ(Psychophysiology)Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼, ¿µ±¹ ¿¬±¸ÁøÀº ÃÑ 24¸íÀÇ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇß´Ù. À̵éÀ» ¹ã¿¡ Àß ÀÚÁö ¸øÇÏ°í Ä¿ÇǸ¸ ¸¶½Å ±×·ì, 15~20ºÐ ³·Àá ÀÜ ±×·ì, µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ±×·ì, Ä¿ÇÇ¿Í ³·ÀáÀ» µÑ ´Ù ½ÇÇàÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ¿îÀü ´É·ÂÀ» Æò°¡Çß´Ù. ±× °á°ú, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í 15ºÐ°£ ³·Àá ÀÜ ±×·ìÀÌ ´Ù¸¥ ±×·ìº¸´Ù ¿îÀü ½Ã¹Ä·¹À̼ǿ¡¼ ½Ç¼ö¸¦ ´ú Çß´Ù. Ä¿ÇÇ ³·Àá, ÃÖ´ëÇÑ È¿°ú º¸·Á¸é¹Ýµå½Ã Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. È«Â÷, ź»êÀ½·á, ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ© µî Ä«ÆäÀÎÀÌ µç À½·á´Â ¹«¾ùÀÌµç ±¦Âú´Ù.´Ü, À½·á¸¦ »¡¸® °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. 1ºÐ ¾È¿¡ ´Ù ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁ´Ù. ±× ÈÄ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾à 20ºÐ°£ ÀáÀÚ¸é µÈ´Ù. À̶§ ÀáÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ¿ÏÀüÈ÷ ÀáµéÁö ¾Ê°í ¹ÝÂë Àáµç Âü°¡ÀÚµµ ³·ÀáÀ» Áñ±ä Âü°¡ÀÚ¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.°¡Àå Áß¿äÇÑ Á¡Àº 20ºÐ ÀÌ»ó ÀÚ¸é ¾È µÈ´Ù´Â °Í. 20ºÐ ÀÌ»ó ÀÚ¸é, ±íÀº ¼ö¸éÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡ Àá¿¡¼ ±ú±âµµ Èûµé°í ±ü ÈÄ¿¡µµ ºñ¸ù»ç¸ùÇÑ '¼ö¸é °ü¼º(Sleep inertia)' »óÅ°¡ À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̸¦ ¸·±â À§ÇØ, ÀÚ±â Àü¿¡´Â ¾Ë¶÷À» ²À ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸®¸é ¹Ù·Î ÀϾ¶ó. ³ú¸¦ °Å¸ÇÑ Ä«ÆäÀÎ ´ö¿¡ ¾ÕÀ¸·Î ¸î ½Ã°£ µ¿¾È °íµÈ ÀÏÀ» ó¸®ÇÒ Áغñ°¡ µÅ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|