두통의 원인은 다양하지만 특별한 문제가 없는데도 습관적으로 머리가 아픈 사람은 평소 식생활을 주의 깊게 살펴봐야 한다. 우리가 흔히 섭취하는 음식들 중 두통을 유발할 수 있는 음식들이 있기 때문이다.



1. ‘타이라민’이 포함된 음식

타이라민은 몸에 축적되면 혈압을 상승시켜 두통을 유발하는 원인이 될 수 있는 물질이다. 타이라민이 포함되어 있는 음식에는 치즈, 초콜릿, 와인, 땅콩, 버터, 피클, 올리브, 염분이 많은 각종 가공식품 및 통조림 등이 있다.

2. ‘아질산나트륨’이 포함된 음식

가공육류를 만들 때 지방성분의 산패를 방지하고 식중독을 예방하며 제품 색을 선명하게 하기 위해 사용되는 ‘아질산나트륨’ 또한 두통을 유발할 수 있다. 햄과 소시지 등 가공육류에 들어있으므로 두통이 잦다면 섭취를 피하는 것이 좋다.

3, ‘글루타민산나트륨(MSG)’이 포함된 음식

라면 등 각종 인스턴트 식품과 과자류에는 글루타민산나트륨(MSG)이 첨가되어 있는데. 많이 섭취했을 때 메스꺼움이나 두통 등 일시적 과민증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.

두통 있다면 과식과 음주는 금물!

과식을 하면 소화기관으로 가는 혈류가 증가하고 부교감신경이 과다 항진되면서 뇌 혈류가 감소해 두통이 생길 수 있다. 또한 술을 마시면 알코올의 혈관 확장 작용으로 인해 두통을 유발할 수 있으므로 평소 두통이 있는 사람은 과식과 음주를 피하는 것이 좋다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)