°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 08:30 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 15:00
  • ÀÏ¿äÀÏ 10:00 ~ 12:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00
  • ¾ß°£ 18:00 ~ 20:00

054-555-1779

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

ºÒ¾ÈÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä 9°¡Áö
À½½ÄÀº ¿ì¸® ¸ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å °Ç°­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀº ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤À» ´©±×·¯¶ß¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾î¶² À½½ÄÀº ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

2013³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é 2020³â±îÁö ºÒ¾È°¨ÀÌ ¿©·¯ Àå¾Ö ¹ß»ýÀÇ µÎ ¹ø° ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í ¿¹ÃøÇß´Ù. ´ç½Ã Äڷγª19 ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ½ÃÀ۵DZâ ÈξÀ ÀÌÀüÀ̾ú´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºÒ¾È°¨Àº ÀÌ¹Ì °¡Àå Å« ¹®Á¦·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ¾ú´Ù.

Àå³úÃàÀº °¨Á¤ »óÅ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ¾à 95%ÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼ö¿ëü°¡ Àå ¾È¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿µ¾ç Á¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ ³ªÀ̵Π¹Ú»ç´Â ¡°À½½Ä°ú ±âºÐ, ºÒ¾È°¨ÀÇ °ü°è°¡ Á¡Â÷ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº °¡º­¿î ºÒ¾ÈÀ» ´ú¾îÁÙ ¼ö Àִ ù ¹ø° ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not ThatÀÌ ºÒ¾ÈÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿ò µÇ´Â À½½ÄÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

ºÒ¾ÈÇÑ ¿©¼º

1. ±Ù´ë
±Ù´ë µÈÀå±¹, ±Ù´ë µÈÀ幫ħ µîÀ¸·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Â ±Ù´ë´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ³·Àº ½Ä´ÜÀ» ¸ÔÀº ÁãµéÀÌ ºÒ¾È°ú °ü·ÃµÈ ÇൿÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖÀ» ¸¸Å­ ¸¶±×³×½·Àº ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Äá, °ß°ú·ù µîÀ» ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

2. ¿¬¾î
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ¸ð¹ß, ½ÉÀå °Ç°­ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿À¸Þ°¡3 º¸ÃæÁ¦°¡ ºÒ¾È°¨À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٴ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. °íµî¾î, Á¤¾î¸® µî¿¡µµ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

3. ÇÇŬ
±¹Á¦ÇмúÁö Psychiatry ResearchÀÇ ÇÑ ¿¬±¸´Â À¯»ê±ÕÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹ßÈ¿µÈ À½½ÄÀÌ ºÒ¾ÈÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ÇÇŬ ¿Ü¿¡µµ ±èÄ¡, ¿ìÀ¯¸¦ ¹ßÈ¿½ÃŲ À½·áÀÎ ÄÉÇÇ¾î µîÀ» ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

4. ¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ³ª ¾Æ¸óµå¿Í °°Àº ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀº ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ƽ¾Æ¹Î, ¸®º¸Çöóºó, ´Ï¾Æ½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ºñŸ¹Î BÀÇ °áÇÌÀº ºÒ¾ÈÇÔÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ¿Í ÃÊÄݸ´

5. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº ³ú ±â´É¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï µ½´Â Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵带 ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ 2ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 40gÀÇ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

6. º£¸®
µþ±â, ºí·¢º£¸®, Å©·£º£¸®, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® µîÀÇ º£¸® Á¾·ù´Â ¸ðµÎ Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ³ªÀ̵Π¹Ú»ç´Â ¡°Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀÇ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö¸é ºÒ¾È Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

7. °­È²
°­È², »ý°­°ú °°Àº Çâ½Å·á´Â È°¼º ¼ººÐÀÎ Ä¿Å¥¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í, ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤°ú ½Î¿ì´Â °íµµºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA¸¦ È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù.

8. °¨±Ö·ù °úÀÏ
ÇǸÁÀ̳ª ¿À·»Áöó·³ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, µµÆĹΠ»ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

9. ³ìÂ÷
°¨±Ö·ù °úÀÏ°ú À¯»çÇÏ°Ô ³ìÂ÷´Â L-Å׾ƴÑÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â µµÆĹÎÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇϸç, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç×±Õ µî ¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¡Þ ½ÉÇÑ ºÒ¾È Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é?

½ÉÇÑ ºÒ¾È Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é °øȲÀå¾Ö°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. °øȲÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ °øȲ¹ßÀÛÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °æÇèÇÏ°í, °øȲ¹ßÀÛÀ» °Þ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® °ÆÁ¤Çϰųª ºÎÀûÀÀÀûÀÎ ÇൿÀ» º¸ÀδÙ. Áï, ´Ù½Ã ¹ßÀÛÀÌ ÀϾ±î ºÁ °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ °øȲÀå¾Ö Áø´Ü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ±èÀ±¼® ¿øÀåÀº ¡°°øȲÀå¾Ö´Â ¾à¹°Ä¡·á°¡ Çʼö´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. º¸Åë Ç׿ì¿ïÁ¦, Ç׺ҾÈÁ¦ µîÀ» 10°³¿ù~1³â Á¤µµ º¹¿ëÇϸç, °øȲ¹ßÀÛÀ» Â÷´ÜÇϰųª ºÒ¾ÈÀ» ¾î´À Á¤µµ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¾à¹°Ä¡·á¸¸À¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ Ä¡·áµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, Áõ»óÀÌ Àç¹ßÇØ ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®Àû ÀÇÁ¸¼ºÀÌ »ý±â°í Àå±âÀûÀÎ ¾à¹°Ä¡·á·Î À̾îÁö´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ ÀÎÁöÇൿġ·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ´Â »ç°í¹æ½ÄÀ» º¯È­½ÃÅ´À¸·Î½á ºñÁ¤»óÀûÀÎ Çൿ°ú °¨Á¤À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÀÎÁö Ä¡·áÀû ¹æ¹ý°ú ÇൿÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â Çൿġ·á ¹æ¹ýÀ» ÅëÇÕÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â Á¤½ÅÄ¡·á¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Àå±âÀûÀÎ ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁ¸µµ¸¦ ³·Ãß°í ÀÚ½ÅÀÌ ¿Ö°îµÈ »ý°¢À» ¹Ù·ÎÀâ°Å³ª »ç¶÷µé°ú °ü°è¸¦ ¸Î´Â ±â¼ú µîÀ» ½ÀµæÇØ °¨Á¤À» ÀνÄÇÏ°í Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÀ±¼® ¿øÀå (Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ Q&A] ÀæÀº ¾ß½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Ó¾²¸²
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ Q&A] ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇϳª¿ä?



NEWS
¼­¿ïÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.